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            麥片怎么吃減肥

             來源:滬江育兒網    要點:居住證  
            編輯點評: 麥片具有很好的減肥功效,是減肥人士必備的食材之一,那么麥片怎么吃減肥呢?這里為大家介紹幾款減肥麥片吃法。第一種:芹菜豆腐燕麥粥的做法原料:芹菜20克、豆腐30克、燕麥片100克、精鹽適量做法:1、先...

            麥片具有很好的減肥功效,是減肥人士必備的食材之一,那么麥片怎么吃減肥呢?這里為大家介紹幾款減肥麥片吃法。

            第一種:芹菜豆腐燕麥粥的做法

            原料:芹菜 20克、豆腐 30克、燕麥片 100克、精鹽適量

            做法:

            1、先將芹菜洗凈切碎 與豆腐燕麥片一同放入鍋中。

            2、加水適量,用旺火燒開,轉后小火煮成粥,加入精鹽適量即成,日常服用。

            功效:具有清熱生津、散瘀破結,消腫解毒,減肥美容功效,常用可減肥苗條,亦可降低膽固醇、降低血脂,防止血管硬化,對心腦血管疾病有預防和食療作用。

            第二種:鮮蝦冬瓜燕麥粥的做法

            原料:鮮蝦,冬瓜,燕麥,牛奶,水果

            做法:

            1、將約20克鮮蝦仁切成茸。將冬瓜切成丁(份量隨意)。可在前一天晚上切好,保存在冰箱中。

            2、在不粘鍋中滴入少許(約2-3毫升)植物油,將蝦茸和冬瓜略翻抄一下,可用少許黃酒去腥。然后加入一杯(約200毫升)水和40克燕麥片,煮開后轉中火約一分半鐘。

            3、依個人喜好用少量鹽或雞精調味即成,關火。

            4、 配以100毫升牛奶和一個水果(約100克)便成為一份營養均衡的早餐。可將冷凍的鮮牛奶直接沖入剛煮好的燕麥粥中,即降低粥的溫度,又能夠使口感更滑爽。

            功效:冬瓜與其他瓜果不同的是,不含脂肪,并且含鈉量極低,有利尿排濕的功效,冬瓜減肥法可以使人快速瘦下來。

            第三種:胡蘿卜燕麥粥的做法

            原料:胡蘿卜,燕麥

            做法:

            1、胡蘿卜2根、洗凈切絲、放入鍋內、再加入燕麥片125克水適量。

            2、用旺火燒開后轉用小火熬煮成稀粥,早晚食用。

            功效:下氣補中、利胸膈腸胃、安五臟,常食可以保護視力、防止維生素A缺乏,并可用于肝、脾虧虛引起的目澀夜盲、皮膚干燥的輔助食療,也可用于食欲不振、消化不良、高血脂、高血壓的輔助食療。

            最新2019居住證信息由滬江育兒網提供。

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